בקצרה: רוב הנפילות בגיל השלישי קורות בתוך הבית, לא בחוץ, ורובן נמנעות בשינויים זולים. מאחז יד במקלחת, תאורה חזקה בלילה והסרת שטיחים מחליקים מורידים את הסיכון הרבה יותר משיפוץ יקר. מתחילים מהחדר הרטוב, שם מתרחשות רוב הנפילות שגומרות בשבר.
ההנחה הרווחת אומרת שכדי להתאים בית לאדם מבוגר צריך שיפוץ גדול או מעבר למוסד. הנתונים מראים הפוך. השינויים שמצילים עצמאות הם הקטנים. מאחז יד בעשרות שקלים בודדות מונע שבר ירך שעולה חודשי אשפוז ושיקום, ולעיתים גם את הכניסה למוסד סיעודי.
קראו גם: דירה קטנה בגיל השלישי לא מקטינה את החיים, היא מחזירה לכם שליטה · המקום המסוכן ביותר לאדם מבוגר הוא לא הרחוב, הוא השירותים שלו · דמי ניהול בבניין: על מה משלמים
החדר הרטוב קודם לכל השאר
המקום שבו נופלים הכי הרבה הוא השירותים והמקלחת. מים על אריחים חלקים יוצרים משטח שאי אפשר לתקן בזהירות לבד. הפתרון פיזי: מאחז יד מקובע לקיר, לא לאריח הרופף, בגובה שמאפשר להישען במלוא המשקל.
- מאחז יד אנכי ליד הכניסה למקלחת ומאחז אופקי בתוכה, מקובעים בברגים לקיר נושא.
- כיסא מקלחת פלסטי עם רגליות גומי, כדי לשבת בזמן הרחצה במקום לעמוד.
- שטיחון נגד החלקה בתוך המקלחת ומחוץ לה, מהסוג שנצמד לרצפה הרטובה.
- הגבהה למושב האסלה, שמקצרת את מרחק ההתרוממות ומקלה על הברכיים.
- ברז מנוף אחד במקום שני ברזים סובבים, שקל לתפעל ביד רטובה.
תאורה חזקה מונעת יותר נפילות מכל אביזר
עין של בן שבעים קולטת כמחצית מהאור שקלטה בגיל צעיר. מסדרון חשוך בלילה הוא מלכודת. החליפו נורות חלשות בתאורה חזקה וקרה יותר לאורך כל נתיב ההליכה, בלי אזורי צל בין הנורות.
הוסיפו נורות לילה עם חיישן תנועה בנתיב מהמיטה לשירותים. הן נדלקות לבד כשקמים ומכבות אחרי דקה. מפסק נגיש ליד המיטה, בגובה היד, חוסך את החיפוש בחושך שמסתיים בהיתקלות ברהיט.
הרצפה: להוריד את מה שמפריע להליכה
שטיח דקורטיבי שמחליק או קצה שנתפס בנעל אחראי לחלק גדול מהמעידות. הסירו שטיחים קטנים לגמרי או קבעו אותם בסרט דו צדדי. ספי דלת בולטים בין חדרים מסוכנים במיוחד למי שגורר את הרגליים, והשטחה שלהם היא עבודה של שעה.
גם בדירה קטנה אפשר לפנות נתיב הליכה רציף בין המיטה, השירותים והמטבח, בלי כבלים חשמליים חוצים ובלי רהיט נמוך שקשה לראות. נתיב פנוי חשוב מכל אביזר שקונים.
גובה הריהוט קובע אם קמים לבד
כיסא נמוך מדי או ספה שוקעת הופכים כל קימה למאמץ ולסיכון. בחרו כיסא עם משענות יד יציבות ומושב שגובהו מאפשר לכפות הרגליים לגעת ברצפה בזווית ישרה. מיטה בגובה שבו הברכיים בזווית תשעים מעלות מקלה על הכניסה והיציאה.
במטבח, העבירו את הכלים והמזון היומיומיים למדפים בין גובה המותן לכתף, כדי לבטל טיפוס על שרפרף והתכופפות עמוקה. שולחן יציב שאפשר להישען עליו עדיף על עגלה מתגלגלת. עקרונות הנגישות שמחייבים מבנים ציבוריים תקפים גם בבית פרטי, וקל ליישם אותם חדר אחר חדר.
סדר עדיפויות לפי חדר
מי שהבית שלו צר מכדי לפנות בו נתיב בטוח, או שכבר נופל שוב ושוב, ישקול דיור מוגן לפני שמתרחשת נפילה שמשנה הכל. בבית שאפשר להתאים, קחו את הרשימה למעלה ותתחילו היום מהמקלחת: קבעו מאחז יד אחד לפני שתקנו כל דבר אחר.
